Descriere - Scapa de obiceiurile care te tin pe loc
Reprogrameaza - ti creierul si elimina comportamentele care ii aduc suferinta!
Obiceiurile ne influenteaza intreaga viata. Dar daca ar exista o metoda simpla si practica prin care sa scapi de cele care iti fac rau si sa le inlocuiesti cu unele sanatoase?
Daca te surprinzi mancand prea mult, cheltuind impulsiv, amanand lucrurile importante, incercand mereu sa le faci pe plac tuturor, irosind timpul, spunand automat "nu” sau consumand prea mult alcool, neuropsihiatrul dr. Daniel Amen are o veste incurajatoare: creierul tau face ceea ce il inveti sa faca. Chiar daca l - ai antrenat sa considere normale comportamentele nesanatoase, il poti antrena si sa transforme obiceiurile proaste in obiceiuri bune, pentru a aduce mai multa satisfactie si echilibru in viata ta.
In aceasta carte, dr. Amen imbina neurostiinta explicata pe intelesul tuturor cu decenii de experienta clinica si iti arata:
- care sunt cele sase sisteme esentiale ale creierului care iti influenteaza comportamentul;
- cei cinci pasi fundamentali pentru a scapa de obiceiurile nesanatoase;
- cum sa depasesti zece dintre cele mai frecvente obiceiuri care iti saboteaza viata;
- ce ai de facut atunci cand un obicei prost se transforma intr - o dependenta.
O abordare fundamentata stiintific, dedicata celor care isi doresc schimbari reale si de durata.
Recenzii
"Eu credeam ca am doua probleme diferite: ma ingrijoram prea mult si nu reuseam sa renunt la scroll, dulce seara si amanare. Cartea dr. Amen m - a ajutat sa inteleg ca, de multe ori, obiceiurile mele erau felul in care creierul incerca sa se calmeze. Nu m - am mai certat cu mine. Am inceput sa - mi observ declansatorii, sa - mi linistesc corpul si sa construiesc rutine mai bune.” - Tracy
"La mine, obiceiurile nocive nu pareau dramatice. Doar ca stateam pe telefon pana tarziu, beam cafea dupa cafea ca sa rezist, saream peste micul - dejun si seara rontaiam orice gaseam prin casa. Imi spuneam ca asa arata viata de adult ocupat. Cartea Dr. Amen m - a facut sa inteleg ca fiecare alegere mica imi afecta energia, somnul, memoria si felul in care reactionam la stres. M - a ajutat enorm sa imi construiesc un program mai echilibrat.” - Leila
"Ani la rand am functionat pe pilot automat. Cel mai greu a fost sa recunosc ca nu era doar lipsa de vointa, ci un cerc vicios care imi hranea oboseala, iritabilitatea si lipsa de concentrare. Din cartea Dr. Amen am inteles cum se formeaza obiceiurile si cum pot incepe sa le schimb fara sa - mi dau viata peste cap. Pasii mici chiar au contat.” - Andy
Fragment din carte
"In cele trei decenii de cand studiez creierul si lucrez cu pacienti care incearca sa faca schimbari majore in viata lor, am descoperit ca, atunci cand ii spui creierului ce vrei, el te va ajuta sa - ti indeplinesti obiectivul. Vezi tu, odata ce creierul invata cum sa faca ceva, devine programat sa faca acel lucru automat si reflex, prin intermediul unui proces numit neuroplasticitate. De exemplu, daca faci fata stresului consumand alcool sau rastindu - te la cei din jur, ai tendinta sa te comporti asa de cate ori te simti stresat - cu exceptia cazului in care creezi un nou comportament pentru a - ti reprograma creierul. (...) In functie de ce ti - ai invatat creierul sa faca, neuroplasticitatea te poate ajuta sa dezvolti si sa intretii obiceiuri bune sau te poate determina sa te blochezi in tipare care iti rapesc portiuni din viata.”
