Descriere - Nu lasa grijile sa-ti conduca viata
Antreneaza - ti creierul sa nu mai transforme fiecare problema intr - o amenintare!
Nu esti prizonierul propriilor ganduri. Creierul poate invata sa raspunda diferit la stres, sa reduca reactiile exagerate si sa renunte la tiparele care alimenteaza anxietatea, frica si pesimismul.
Pentru Dr. Daniel G. Amen, intrebarea nu este "Ce este in neregula cu tine?”, ci "Ce se intampla in creierul tau?”. Din aceasta perspectiva, anxietatea, stresul si gandurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi intelese si abordate prin strategii validate stiintific.
In aceasta carte vei descoperi:
- 25 de metode simple si eficiente pentru calmarea anxietatii;
- un plan practic pentru depasirea gandurilor negative;
- tehnici si obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare si stare de bine.
O abordare practica, bazata pe neurostiinta, care iti arata cum sa construiesti un creier mai rezilient si o viata mai echilibrata.
Recenzii
"Eu credeam ca am doua probleme diferite: ma ingrijoram prea mult si nu reuseam sa renunt la scroll, dulce seara si amanare. Cartile Dr. Amen m - au ajutat sa inteleg ca, de multe ori, obiceiurile mele erau felul in care creierul incerca sa se calmeze. Nu m - am mai certat cu mine. Am inceput sa - mi observ declansatorii, sa - mi linistesc corpul si sa construiesc rutine mai bune.” - Selena
"Pentru mine, anxietatea nu insemna doar griji. Insemna un nod in stomac, ganduri care nu se mai opreau, nopti in care imi imaginam toate scenariile posibile si zile in care oboseam inainte sa incep ceva. Cartile Dr. Amen m - au ajutat sa inteleg ca emotiile coplesitoare nu apar din senin si ca nu trebuie sa le tratez ca pe un defect personal. Am inceput sa fiu mai atenta la somn, la cafea, la mancare, la felul in care stresul imi aprinde corpul. Pentru prima data, anxietatea a devenit ceva ce pot observa, intelege si calma pas cu pas.” - Cynthia
"Aveam perioade in care ma simteam complet depasita de propriile emotii. Plangeam usor, ma enervam repede, ma speriam din orice si apoi ma simteam vinovata ca nu pot fi mai echilibrata. Ce m - a ajutat cel mai mult a fost ideea ca un creier suprasolicitat are nevoie de sprijin, nu de critica. Dr. Amen m - a ajutat sa inteleg cat de mult conteaza respiratia, miscarea, alimentatia, somnul si felul in care imi vorbesc in momentele grele. Nu mi - au promis o schimbare peste noapte, dar mi - au dat un inceput clar.” - Jasmine
Fragment din carte
"Am creat termenul GNA la inceputul anilor 1990, dupa o zi grea la cabinet. Consultasem patru pacienti cu tendinte suicidare, doi adolescenti care fugisera de acasa si partenerii din doua cupluri care se urau de moarte, iar in acea seara, cand am ajuns acasa si am intrat in bucatarie, am gasit o invazie de furnici. (...) Gandurile negative automate sunt ca niste furnici care strica picnicul unei perechi de indragostiti. Un singur gand negativ sau o singura furnica la un picnic nu inseamna o mare problema. Doua sau trei ganduri negative automate si doua sau trei furnici la un picnic devin deja enervante. Douazeci sau treizeci de ganduri negative automate si douazeci sau treizeci de furnici la un picnic ii pot determina pe cei doi sa stranga totul si sa plece. Daca le permiti sa iti patrunda in minte, aceste ganduri se vor ?imperechea? cu alte GNA - uri si vor produce urmasi care iti vor alimenta anxietatea, depresia, furia si haosul relational.”
