Cum sa tii post ca sa arzi grasimile, sa ai mai multa energie si sa-ti echilibrezi hormonii
WALL STREET JOURNAL BESTSELLER
PUBLISHERS WEEKLY BESTSELLER
Esti sacra. Nu doar in cea mai stralucitoare lumina a ta, ci si in intunericul tau. Cea mai mare putere a ta consta in capacitatea de a te lasa purtata de propriul ritm si a inceta sa mai lupti impotriva naturii, a naturii tale.
Nu intelegi de ce dietele nu au niciun rezultat sau nu functioneaza pe termen lung? Ei bine, in aceasta carte, Dr. Mindy Pelz iti arata ca iti poti recastiga controlul asupra sanatatii si greutatii tale invatand sa te hranesti in acord cu ritmurile naturale ale corpului tau.
Astfel, spre deosebire de alte carti cu recomandari generale despre fasting, Dr. Pelz impartaseste strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor. Ea defineste pas cu pas protocoale care tin cont de fluctuatiile hormonale, dar si de obiectivele noastre.
In plus, cartea iti dezvaluie si trucurile care te vor ajuta sa rezisti mai bine in perioadele de fasting, precum si care sunt alimentele potrivite pentru a intrerupe postul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna.
Dr. Mindy Pelz te va invata:
- Strategii clare, cu eficienta dovedita, concepute special pentru nevoile specifice femeilor.
- Cum sa apelezi la fasting in siguranta pentru o perioada mai lunga daca alegi sa faci acest lucru (15-72 ore)
- Cum sa-ti sincronizezi fastingul in functie de fluctuatiile hormonale
- Care sunt cele mai bune alimente pentru a intrerupe fastingul daca iti doresti o sanatate metabolica mai buna
- Cum sa rezisti mai bine in perioadele de fasting
Cartea include si:
· "Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile” - un ghid complet care explica cum sa introduci postul alimentar in viata ta.
· Peste 50 de retete create special pentru a sprijini cel mai bine hormonii femeilor.
RECENZII
"Daca te-ai saturat de sfaturile de sanatate standard care nu tin cont de specificul fiecaruia, dezamagindu-te, aceasta carte va fi ca o gura de aer proaspat. Dr. Mindy Pelz te va ajuta sa creezi un plan unic pentru corpul si obiectivele tale. Ea combina cercetari inovatoare, povesti relevante si un ghid concret care sa te ajute sa-ti imbunatatesti sanatatea”. - Jessica Ortner, autoarea bestseller-ului New York Times "The Tapping Solution”
"Fastingul este o unealta incredibila pentru longevitate si vindecare. Cu "Ghid de fasting pentru femei”, femeile au in sfarsit un manual special conceput pentru nevoile lor hormonale unice.” - John Gray, autorul bestseller-ului New York Times "Barbatii vin de pe Marte, femeile de pe Venus”
"Am urmarit videoclipurile lui Mindy de ani de zile si totusi am invatat foarte mult din aceasta carte. Am citit-o incet, luand 15 pagini de notite, pentru a o folosi ca referinta pe parcursul lunii in timp ce parcurgeam programul din carte "Resetarea prin Post Alimentar de 30 de Zile”. Nu sunt o novice in a posti, dar nu realizam ca trebuie sa ajustez durata postului in functie de hormonii mei. De asemenea, a fost util sa inteleg cand sa consum carbohidrati putini/grasimi multe vs mai multi carbohidrati pe parcursul unei luni pentru a sustine hormonii.” – Erin M
"Atat de buna! Fiecare femeie ar trebui sa citeasca aceasta carte. Credeam ca stiu cate ceva despre postul alimentar, dar aceasta carte merge mult mai in profunzime in ceea ce priveste hormonii femeilor si modul in care ne putem ingriji corpul pentru a profita la maximum de ciclurile noastre. Este mult mai mult decat un plan de alimentatie de mentinere a greutatii si abia astept sa avansez si mai mult in a o citi.” – Katrina G
"Una dintre cele mai bune carti despre nutritia si hormonii femeilor. Sanatatea femeilor este un subiect foarte actual in acest moment si exista multe lucrari literare repetitive si superficiale in jurul acestui subiect, asa ca faceti-va un favor si incepeti cu aceasta carte. Postul alimentar este o unealta incredibila, dar autorea se concentreaza si pe nutritie. Mai mult decat atat, recomanda si cand nu este potrivit sa postesti.” – Silvia F.
Aceasta carte este fenomenala si fara precedent. Chiar daca nu ai intentia sa tii post alimentar sau daca abia incepi sa studiezi in ce consta, stiinta si cercetarea din spatele acestei carti si legatura dintre postul intermitent si hormoni sunt incredibile!! O carte uimitoare pe care o recomand fiecarei femei! – WellnessGoals
Dr. Mindy a scris ghidul suprem pentru femeile care isi doresc sa-si imbunatateasca sanatatea prin introducerea postului in viata lor. Cel mai important, ea construieste tot planul in functie de fluctuatiile hormonale ale acestora. In calitate de doctor specializat in sanatatea femeilor si a hormonilor, nu pot sa recomand suficient aceasta carte si procesul prin care ti se explica pas cu pas ce ai de facut! - Carrie Jones ND, FABNE, MPH, head of Medical Education, Rupa Health
