Ai in mainile tale trusa de prim ajutor emotional a oricarei femei care vrea sa fie sincera cu sine.
Poate ai fost si tu acolo. Intr-o zi in care ai baut cafeaua pe fuga si ai simtit ca viata ta continua… dar fara tine in ea. Intr-o seara in care ai zambit, dar in spatele zambetului era doar oboseala. Intr-un moment in care ai fi dat orice sa fii altcineva.
Aceasta este o carte pentru femeia care simte ca s-a pierdut printre roluri, griji si asteptari, dar care isi doreste sa se intoarca acasa – la sine. Un ghid bland de regasire, scris de psihologul Mirela Horumba, dupa 20 de ani de lucru cu femei care au invatat sa aiba grija de toata lumea, mai putin de ele.
SUNT BINE si alte minciuni pe care ti le spui este o calatorie interioara cu 13 locuri de conexiune personala. Cartea urmeaza modelul balantei din psihoterapia pozitiva, care arata ca viata fiecarei femei se sprijina pe patru piloni esentiali – CORP, EMO?II, RELA?II si VISURI –, iar atunci cand unul dintre ei este neglijat, intreaga existenta se dezechilibreaza.
Prin povesti terapeutice, explicatii psihologice clare si exercitii introspective, psihologul Mirela Horumba iti ofera o harta emotionala completa – una care nu cere perfectiune, ci prezenta, sinceritate si incredere.
E timpul sa-ti regasesti bucuria si sa traiesti, in sfarsit, o viata care iti apartine!
CE ESTE MODELUL BALAN?EI?
Modelul balantei este un instrument terapeutic care te ajuta sa intelegi unde s-a rupt echilibrul tau interior, privind cum este distribuita energia intre cele patru domenii esentiale: corpul, relatiile, activitatea si sensul personal.
Cand un domeniu primeste prea mult sau prea putin din atentia ta, intreaga viata se dezechilibreaza, dupa cum urmeaza:
- Corpul si sanatatea
Reprezinta felul in care ai grija de tine: somn, alimentatie, miscare, respiratie, ritm.
? Cand dezechilibrul apare aici, corpul incepe sa "vorbeasca” prin dureri, tensiuni, epuizare.
- Realizarile si activitatea
Include munca, studiile, obiectivele si rolurile sociale.
? Cand te identifici doar cu performanta, apare burnout-ul si senzatia ca "faci mult, dar nu simti nimic.”
- Relatiile si conexiunile
Cuprind parteneriatele, prieteniile, familia si comunitatea.
? Lipsa echilibrului aici aduce singuratate, resentimente, dificultatea de a spune "nu” sau de a primi ajutor.
- Sensul si viitorul
Reprezinta valorile, visurile si directia personala.
? Dezechilibrul in acest domeniu duce la apatie, pierderea motivatiei si sentimentul ca viata se repeta fara scop.
Aceasta carte este pentru tine daca:
1. Te simti epuizata fara un motiv clar. Dormi, mananci, muncesti, ai o viata "ok”, dar ceva in tine striga dupa ajutor.
2. Esti femeia care tine totul in echilibru, dar pe sine nu se mai regaseste. Esti mama, sotie, fiica, prietena, colega, si totusi, de prea mult timp nu te mai intreaba nimeni – nici macar tu – "Esti bine?”.
3. Iti e greu sa spui "nu”, chiar si cand stii ca ai nevoie de pauza. Te simti vinovata pentru dorinta de liniste, pentru o ora de singuratate, pentru nevoia de a nu fi disponibila mereu.
4. Te trezesti des cu sentimentul ca nu mai stii cine esti. Te adaptezi, te conformezi, te ridici, dar undeva, in tot acest efort, te-ai pierdut pe tine.
Aceasta carte te va ajuta sa:
1. Intelegi de unde vine oboseala ta emotionala si ce parte din viata ta are nevoie de echilibru.
2. Te reconectezi cu tine, sa-ti asculti nevoile si emotiile inainte ca ele sa devina durere, furie sau tacere.
3. Pui limite sanatoase, fara vinovatie, si sa alegi relatii in care te simti vazuta si respectata.
4. Te eliberezi de presiunea perfectiunii, invatand sa fii blanda cu tine si sa accepti ca nu trebuie sa duci totul singura;
5. Iti refaci echilibrul interior prin pasi mici, ritualuri de introspectie si exercitii practice inspirate din 20 de ani de experienta terapeutica.
Recenzii
"Am descoperit cartea cand simteam ca nu mai pot. Imi cresteam singura copilul, lucram peste program si nu mai aveam energie nici sa ma uit la mine in oglinda. Cand am citit despre modelul balantei, am plans. Mi-am dat seama cat de dezechilibrata era viata mea: doar munca si griji, fara corp, fara visuri, fara mine. Prin exercitiile din carte, am invatat sa-mi ofer timp, sa-mi ascult emotiile si sa nu-mi mai cer scuze pentru nevoile mele.” - Cristina
"Am cunoscut-o pe Mirela intr-un moment dificil, cand simteam ca am esuat. Dupa prima intalnire, am plecat mai increzatoare in mine si mai atenta la nevoile mele emotionale. Ani mai tarziu, am revenit la ea cand viata ma doborase emotional si, pas cu pas, am invatat sa ma redescopar - nu ca femeia care trebuie sa multumeasca pe toata lumea, ci ca mine insami, autentica si impacata.” - Andreea
"Am citit cartea Mirelei intr-o perioada in care simteam ca traiesc pe pilot automat. Aveam tot ce trebuia: familie, cariera, stabilitate. Dar nu mai simteam nimic. Fiecare capitol a fost ca o oglinda – uneori incomoda, dar vindecatoare. Cartea m-a invatat sa respir, sa ma opresc si sa ma aleg pe mine fara vina. Nu e doar o lectura, e o terapie blanda intre pagini.” - Florina
