Descriere - De la minti imprastiate la succes
Organizarea activitatilor, gestionarea timpului si dezvoltarea controlului emotional prin antrenarea functiilor executive ale creierului
Cu totii avem intr-o oarecare masura probleme cu mentinerea atentiei, un nivel mai mare sau mai scazut de toleranta la stres si intampinam uneori greutati in initierea sarcinilor. Se poate sa nu ne descurcam prea bine in ceea ce priveste controlul impulsurilor sau sa avem dificultati in planificarea activitatilor. Ne putem confrunta cu tendinta de a amana sau poate trecem de la o activitate la alta, fara sa le finalizam.
Iata o carte cu sfaturi practice si fundamentate despre cum poti gestiona un stil de viata incarcat ca cel din ziua de azi. Cartea subliniaza importanta intelegerii propriilor dificultati si a dezvoltarii unor strategii realiste, construite treptat si bazate pe sprijinul social (familie, parteneri, prieteni), in locul criticilor constante si al scuzelor. Daca iti doresti sa abordezi imbunatatirea functiilor executive, psihologii si alti cercetatori au dezvoltat strategii pentru a putea face singur acest lucru in cele trei domenii-cheie ale vietii: la locul de munca, acasa si in relatii. Mai intai, iti identifici punctele forte, pentru a le putea folosi, astfel incat sa simti ca ai mai mult control asupra vietii tale; dupa aceea, inveti sa-ti gestionezi punctele slabe, diminuandu-le impactul negativ, pentru a putea indrepta aspectele care conteaza cel mai mult.
Pe langa explicarea functiilor executive ale creierului si a modului in care acestea ne coordoneaza activitatea, in aceasta carte vei gasi chestionare, solutii si strategii solide pentru modificarea mediului fizic sau social, modalitati de modificare a sarcinilor, indicii pentru realizarea planului de actiune, exemple din viata reala, precum si recomandari pe care le poti aplica de acum, indiferent de varsta pe care o ai, pentru a-ti pastra o buna functionare cognitiva in anii care urmeaza.
*
"Secolul al XXI-lea ne solicita functiile executive ale creierului la un nivel nemaiintalnit pana acum: complexitatea pe care ni se cere sa o procesam, lucrurile pe care trebuie sa le tinem minte, toate sarcinile si obligatiile pe care le avem depasesc capacitatea lobilor frontali de a gestiona lucrurile firesc. Pentru a reusi sa facem fata fiecarei zile, glumim si ne spunem ca putem sa indeplinim sarcini multiple, dar cercetarile arata ca de fapt creierul nostru nu poate sa indeplineasca mai multe sarcini in acelasi timp, iar incercarile noastre in acest sens nu fac altceva decat sa ne scada nivelul de eficienta, crescand predispozitia de a face greseli si omisiuni. Intelegerea functiilor executive, cunoasterea modului in care le putem folosi si imbunatati reprezinta cheia supravietuirii in contextul vietii de azi, poate chiar si cheia capacitatii de a prospera in acest context.”
"Atingerea unui obiectiv nu este definita de indeplinirea cu succes a acestuia o singura data. Succesul ar trebui sa fie definit de abilitatea de a-ti demonstra nivelul de performanta in mod constant.”
Peg Dawson,
Richard Guare
Cuprins
NOTA AUTORILOR 11
PARTEA I
INTELEGEREA FUNCTIILOR EXECUTIVE ALE CREIERULUI
CAPITOLUL 1
Esti inteligent, stresat si dezorganizat? 15
CAPITOLUL 2
Profilul functiilor tale executive 26
CAPITOLUL 3
Gestionarea functiilor executive prin modificarea mediului 56
CAPITOLUL 4
Cum sa-ti imbunatatesti functiile executive 72
PARTEA A II-A
INTELEGEREA IMPACTULUI FUNCTIILOR EXECUTIVE IN VIATA TA DE ZI CU ZI
CAPITOLUL 5
Functiile executive la locul de munca 97
CAPITOLUL 6
Functiile executive in mediul de acasa 126
CAPITOLUL 7
Functiile executive si relatiile 145
PARTEA A III-A
STRATEGII PENTRU FIECARE FUNCTIE EXECUTIVA
CAPITOLUL 8
Controlarea impulsurilor 175
CAPITOLUL 9
Tinerea evidentei tuturor lucrurilor 190
CAPITOLUL 10
Pastrarea calmului 206
CAPITOLUL 11
Evitarea procrastinarii (amanarea indeplinirii de sarcini) 225
CAPITOLUL 12
Pastrarea concentrarii 240
CAPITOLUL 13
Definirea unei cai de urmat 258
CAPITOLUL 14
Eliminarea dezordinii 278
CAPITOLUL 15
Urmarea unui program stabilit 291
CAPITOLUL 16
Schimbarea macazului 304
CAPITOLUL 17
Invatarea din experienta 317
CAPITOLUL 18
Ajungerea la linia de sosire 333
CAPITOLUL 19
Adaptarea in situatii nefavorabile 357
PARTEA A IV-A
PRIVIND SPRE VIITOR
CAPITOLUL 20
Cum sa imbatranesti fara sa-ti pierzi agilitatea 379
RESURSE 392
REFERINTE 397
